Superjobbigt (!!) men roligt (ish) crossfit pass

För några dagar sedan körde jag och Teo ett crossfit-pass när vi var på gymmet. Vi hade hela grupptränings-lokalen för oss själva, så vi bar in alla redskap dit och sen var det bara att köra på. Jag hade då inte tränat på 6 dagar så jag var väldigt slut i mitten av passet (typ nivå: spykänslor.), men jag klarade det. Och nu i efterhand så var det ett roligt och annorlunda pass mot vad jag brukar göra. Här är passet för den som vill testa:

200 m löpning

50 Wallballs

50 Kettlebellswing

50 utfall med vikt

50 Pushpress

50 Burpees

50 Marklyft

50 Boxjump

50 Row for cal (rodd tills man nått 50 kalorier)

50 Thrusters

50 sit ups m. boll

200 m löpning

Passet ska göras så snabbt som möjligt, men du får lägga upp det hur du vill. Behöver du vila efter 10 reps så vilar du några sekunder och kör igen. Eller så kör du 50 reps åt gången. I början körde jag 50 reps i rad men vid burpees som är min hatövning blev det typ 5 x10. Och marklyften på 10x5. Målet är att vila så lite som möjligt och klara passet på så kort tid som möjligt. Men kör efter egen förmåga såklart.

Testa om ni vill! Och vill ni inte så struntar ni i det helt enkelt.


Gillar

Kommentarer

30 days of Yoga

Som jag nämt i tidigare inlägg har jag börjat yoga lite lätt. Jag är en person som alltid stressar - jag stressar till jobbet, på jobbet stressar jag för att få så låga samtalstider som möjligt och på väg hem från jobbet stressar jag för att hinna med det tidigare tåget. Därför är det så extremt skönt att göra detta 30 minuter varje dag. I början var jag jättestel och blev snabbt uttråkad, men det går bättre och bättre för varje dag som går. Nu tycker jag det snarare är skönt att det går långsamt. Vill ni också testa kan jag rekommendera DENNA serie. Perfekt för nybörjare då det börjar ganska basic och blir svårare under tidens gång. Jag har länkat de två första dagarna här ovanför om ni är sugna på att pröva. Perfekt en söndag som denna ju.

Gillar

Kommentarer

Workout

Idag har jag lunchat med Emma inne i stan. Vi åt sushi och promenerade lite. När jag kom hem passade jag på att träna. Jag hade ont i halsen igår och kunde inte träna som jag tänkt, men som tur var har jag ingen halsont idag och kunde därför träna. Tog det dock ganska lugnt, ville inte pressa fram någon sjukdom i onödan. Jag tycker att det är extremt viktigt att man känner efter vad man själv orkar för dagen. Detta är något jag har haft ganska svårt för, men varje träningspass behöver verkligen inte vara dödsjobbigt. Jag har alltid haft det svårt för att ta det lugnt, jag är en tävlingsmänniska och vill alltid vinna över mig själv, vill ständigt utvecklas. Det är ju bra kan man tycka, men inte i för stor grad. Förr när jag sprang behövde jag få personbästa för att springturen skulle kännas värd och ens räknas. Inte alls särskilt kul då träningen bara blir en stor press istället för rolig. Brukar ni känna på samma sätt? Något som hjälpt mig är att helt enkelt inte ta tid på mina löprundor längre. Jag springer så fort jag orkar för dagen, mer än så tänker jag inte pressa mig själv, det är bara onödigt.

Nog pratat om träning - Nu ska jag slänga i mig lite mat, packa väskan inför imorgon och sedan bege mig mot Alva och Julia för reseplanering (!!).

Gillar

Kommentarer